私なりのぐっすり眠れる方法 不安と運動

私なりのぐっすり眠れる方法は、不安を取り払って適度に体を動かすことです。

まず睡眠にとって大きな障害となるのは、不安です。人は明日に不安があると、スマホをいじったり漫画を読んだりと布団の中でうだうだ過ごしてしまいます。

ですのでその大本となる不安を取り除くことが、安眠に繋がるというわけです。

私オススメの方法は、ノートなどにその日の日記をつけて、同時に明日の予定や不安点を書き記すことですね。

人間は考えているだけではだんだん淀んでいってしまうので、とにかく不安を書いて外にだすことが大切です。これを私は毎日大体寝る1時間ぐらい前に終えています。

寝る直前だとかえって気になってしまうことがあるので、余裕を持って挑みましょう。次に重要なのが、適度に体を動かすことですね。

これは毎日通勤し働いている方には無用ですが、家にずっとこもりがちな主婦や内職をしている方にとっては由々しき問題です。

頭ばかり使っても適度に体を動かしていなければ、人間は中々眠くなることができません。

こちらも寝る1時間前くらいに軽い筋トレやストレッチなどを行って、すぐに眠りにつけるような状態を作ってしまいしょう。

この他にも栄養をしっかりと取るために酵素を飲むという方法も有効のようです。

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この2つを守って後は決まった時間に布団に入りさえすれば、すぐにでもぐっすり眠ることが出来ると思いますよ!